為切實增強職工健康意識，積極響應(yīng)國家持續(xù)推進的“體重管理年”行動號召，近日，青島城運城陽巴士工會第十三分公司分會精心組織開展了“關(guān)愛職工 守護健康”健康知識科普講座，為職工送上一份實用的健康指南。

　　此次講座特邀健康專家張源鑫老師到場，為全體職工帶來專業(yè)且全面的健康知識科普。講座中，張老師以生動形象的語言，從體重增加后身體的細微變化講起，深入剖析了肥胖引發(fā)的一系列常見疾病與嚴重危害。張老師著重強調(diào)，肥胖不僅會影響外在形象，更是高血壓、高血脂、糖尿病等多種慢性疾病的重要誘因，這些疾病一旦發(fā)生，會對職工的生活質(zhì)量和工作效率造成極大影響。

　　為幫助職工更好地了解自身健康狀況，張老師詳細講解了測量體質(zhì)指數(shù)（BMI）的計算公式，并通過現(xiàn)場示范，手把手教會職工如何根據(jù)自身的身高、體重，正確計算體質(zhì)指數(shù)，讓大家能夠通過一個簡單的數(shù)據(jù)，初步判斷自己的體重是否處于健康范圍。同時，他還分享了利用“一秤一尺一日歷”進行自我體重監(jiān)測的方法，指導(dǎo)職工定期稱重、測量腰圍，并記錄在日歷上，通過長期的數(shù)據(jù)積累，及時發(fā)現(xiàn)體重變化趨勢，以便針對性地調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。

　　在飲食健康方面，張老師圍繞“怎么吃更健康”這一職工們普遍關(guān)心的問題展開了細致講解。他根據(jù)男性和女性不同的身體需求，給出了每日能量攝入?yún)⒖紭藴?，并著重介紹了科學(xué)實用的“211飲食法”——2拳蔬菜、1拳蛋白質(zhì)、1拳碳水。此外，張老師還從合理膳食、規(guī)律進餐、細嚼慢咽、調(diào)整進餐順序，以及減少飲料零食攝入等多個角度，為職工制定了科學(xué)的三餐食譜。針對不同能量攝入需求，提供了多樣化的搭配建議，幫助職工在享受美食的同時，有效控制體重、科學(xué)減重。

　　此次“關(guān)愛職工 守護健康”健康知識科普講座的開展，不僅讓職工們收獲了實用的健康知識和體重管理方法，更體現(xiàn)了青島城運城陽巴士工會對職工健康的深切關(guān)懷。未來，公司將繼續(xù)秉持關(guān)愛職工的理念，開展更多豐富多樣的健康活動，助力職工以更加健康的體魄、飽滿的精神投入到工作和生活中，為推動全民健康事業(yè)貢獻力量。